如何做到安卧有方

　　安卧有方就是要做到工作和睡眠符合自然规律和人体的生理节律。该工作时就工作，该休息时就休息，不能经常熬夜工作，或经常睡懒觉，扰乱人体生理节律。 睡眠是人的生理需要。人在睡眠状态下，气血濡养五脏，脏腑得到气血滋养，能保证旺盛的生理功能，消除疲劳。安卧有方包括以下几点：

　　①必须保证足够的睡眠。一般说来，成人每天睡眠时间8～10小时可以很好地恢复精力;

　　②要注意床宜软硬适宜，否则会导致肌肉关节疼痛;

　　③枕头高度和软硬适度，避免影响头部血液供应和呼吸顺畅;

　　④正确的睡眠姿势，以右侧卧为宜，微曲双腿，全身自然放松，这样有利于心脏泵血，可减轻心脏负担;

　　⑤养成良好进食习惯，晚饭宜饮食清淡食物，且不宜吃得过饱，中医认为“胃不和则卧不安”。