夏季适合肥胖者减肥吗

　　夏季是减肥的大好时机。这是由于夏季气温高，体内新陈代谢旺盛，能量消耗大;再加上夏季食欲欠佳，较多地摄入清淡而含热量低的食物导致消耗的能量多于摄取的能量，完全符合减肥的原则。因此，夏季减肥可达到事半功倍的效果。夏季减肥应注意饮食调节与运动相结合。

　　①应少吃含高热量、高脂肪的食品，如肥肉、动物内脏、巧克力、糖果等，多食含热量低的蔬菜、水果，如大白菜、萝卜、南瓜、冬瓜、绿叶菜等。为了防止营养缺乏，可适量吃含蛋白质多的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶(以脱脂奶为好)等。这样，既补充了人体营养物质，又防止脂肪剩余过多而致肥胖加重;

　　②要坚持运动，如跑步、打球、登山等;时间最好在早晨9点之前。身体条件好的肥胖者，在夏天可坚持游泳锻炼。