乌发粥

　　【药材】芡实10克、红枣5枚。

　　【食材】黑米50克，黑豆25克，黑芝麻粉20克，红糖20克。

　　【做法】

　　步骤1：黑米、黑豆淘洗干净，提前放入砂锅中浸泡30分钟;红枣、芡实洗净备用。

　　步骤2：砂锅置火上，再放入红枣、芡实同煮至黑米、黑豆软烂，加入黑芝麻粉，搅拌均匀，续煮2分钟，加红糖搅拌均匀即可。

　　【功效】补肾健脾。适用于肾亏虚、精神疲惫、腰膝酸软者食用。

　　【食法】早餐食用。